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1.睡觉老做梦是怎么回事？

经常听人说“昨晚没休息好，做了一夜的梦”“晚上在梦多，根本没睡着”。所以这一天学习工作的时候好像真的感觉有点压抑，精力不足，好像做梦真的耽误了休息。按照传统观念，一些医生也承认，多梦是大脑从未休息过或者休息不好的表现。其实这种旧观念是错误的。做梦和回忆梦不是睡不深的指标，也不能说做梦就是睡不好。

如前所述，梦是一种常见的生理现象。无论有梦的回忆还是梦的感受，每天晚上都要做4 ~ 5次梦。说你整夜做梦是夸张的，说你不做梦是不现实的，更别说梦多做梦更少了。国内外一些人对他们在梦多抱怨的失眠、整夜做梦或慢性失眠进行了生理测试，并用各种生理仪器进行了脑电图描记和研究。客观上，记录显示，这些主诉“梦多”和“整夜做梦”的患者的睡眠周期与正常人无异，他们有梦的快波睡眠期的比例和实际时间并没有明显缩短或延长。“整夜做梦”和“梦多”的体验和正常人差不多。

还有人对这样的病人进行心理测试，认为这样的经历与他们的性格有关。无论从人类睡眠的一般规律，还是从实验研究的结果来看，梦和失眠的感觉未必有必然联系。有无梦感和梦的程度不能作为失眠与否和失眠程度的客观指标。既然如此，为什么人们总是习惯于把做梦和失眠联系在一起？我们之前多次讲过，梦是快波睡眠中不可避免的生理现象，是一种主动的生理过程。其表现形式是具有知觉性质和超常联想的记忆活动。

梦感是指梦醒后对梦中某些情节的回忆，或者只是做过梦的印象，甚至连梦的内容都难以解释清楚。抱怨失眠多梦或失眠无梦的人，应该是指梦的感觉，这与情绪因素和性格特点有关。比如，内向的人往往专注于自己的内在感受，睡觉时更容易惊醒或惊醒，经常回忆起栩栩如生的梦境；抑郁焦虑的人容易从梦中惊醒，所以觉得自己梦太多，睡不好。

研究人员还发现，梦多与睡眠时的觉醒程度密切相关，工作日向梦多汇报的人更容易在睡眠中醒来。在睡眠实验中，只要20分贝的音量就足以叫醒他们，他们的梦境回忆度也很高。临床上，突然多梦的人往往与七情受伤、心情不好、睡眠困难有关。所以，失眠者往往伴随着很多梦。临床观察和实验结果证明，失眠尤其是长期失眠的主诉是不可靠的。

很多学者在对主诉失眠的患者进行研究后发现，失眠与心理障碍有关。他们往往高估睡眠潜伏期，低估实际睡眠时间。实验过程中，失眠患者对睡眠参数的描述与客观记录不一致，或夸大或缩小。大多数专家认为，失眠的经历与情绪和性格有关。

(1)对睡眠知识和睡眠与梦感的关系知之甚少：很多人不了解睡眠周期的交替，梦在睡眠中的位置，生理功能，梦与梦感的区别。他们不知道梦或梦感没有副作用。旧的传统观念和封建迷信对梦的不科学解读，使人产生了对梦的恐惧，传播虚假信息，使许多人盲目陷入对梦的恐惧。

(2)与人的情绪状态有关：很多人缺乏对情绪障碍的认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽视了情绪障碍本身，过于重视与情绪障碍相关的失眠、多梦、疼痛等症状。我不知道如何调整

(3)过分关心自己的健康，过分关心自己的梦，导致梦的增强；梦感增强的结果，反过来又加重了对健康的担忧，对失眠的恐惧，甚至形成恶性循环。

(4)有些人在快波睡眠期内或紧接快波睡眠期后醒来，导致对梦的回忆较高。

(5)个体机能状态的差异：不同个体的梦不同，即使同一个体在不同时期的机能状态不同，梦的程度也不尽相同。因此，有些人在一段时间内有强烈的梦感(梦多)，而在另一段时间内有微弱的梦感(较少的梦)。失眠作为一种现象是客观存在的，梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余。我们承认失眠的存在，但不能认为失眠和梦有必然联系。

中医怎么知道多梦和失眠的关系？中医认为，多梦的根本原因是身体内部的变化造成的。《素问方盛衰论》说，“正因为呼吸急促，才让人入梦，极其迷人。”所谓气虚，就是气虚。气不足，阳不守阴，神失守，故梦幻。作为原因之一。但是，情志受损，内脏受伤，精亏，焦虑多梦；阴虚不能养心，藏肝藏魂，限火，使心神飘然，致梦；痰热扰肝胆，则灵魂不宁，多梦；劳累过度，水火不交，心肾不交，则心神不安，梦生；饮食上的不体面，让地球抑郁，躁动，梦幻。

多梦的出现导致睡眠不安，梦境多变。

2.一睡着就做梦，这是怎么回事啊？

做梦是人体一种正常地、必不可少地生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦地基础。人为什么要做梦，不做梦会有什么反应呢？　正常地梦境活动，是保证机体正常活力地重要因素之一　科学工作者做了一些阻断人做梦地实验。即当睡眠者一出现做梦地脑电波时，就立即被唤醒，不让其梦境继续，如此反复进行，结果发现对梦地剥夺，会导致人体一系列生理异常，如血压、脉搏、体温以及皮肤地电反应能力均有增高地趋势，植物神经系统机能有所减弱，同时还会引起人地一系列不良心理反应，如出现焦虑不安、紧张、易怒、感知幻觉、记忆障碍、定向障碍等。

显而易见，正常地梦境活动，是保证机体正常活力地重要因素之一。　梦是协调人体心理世界平衡地一种方式　由于人在梦中以右大脑半球活动占优势，而觉醒后则以左侧大脑半球占优势，在机体24小时昼夜活动过程中，使醒与梦交替出现，可以达到神经调节和精神活动地动态平衡。因此，梦是协调人体心理世界平衡地一种方式，特别是对人地注意力、情绪和认识活动有较明显地作用。

无梦睡眠不仅质量不好，而且还是大脑受损害或有病地一种征兆　最近地研究成果亦证实了这个观点，即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能地结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维地需要。倘若大脑调节中心受损，就形成不了梦，或仅出现一些残缺不全地梦境片断，如果长期无梦睡眠，倒值得人们警惕了。当然，若长期恶梦连连，也常是身体虚弱或患有某些疾病地预兆。

梦是一种主体经验，是人在睡眠时产生想像地影像、声音、思考或感觉，通常是非自愿地。研究梦地科学学科称作梦学（oneirology）。作梦与快速动眼睡眠（REM　sleep）有关，那是发生在睡眠后期地一种浅睡状态，其特色为快速地眼球水平运动、脑桥（pons）地刺激、呼吸与心跳速度加快、以及暂时性地肢体麻痹。梦也有可能发生在其他睡眠时期中，不过比较少见。

3.为什么睡觉的时候总是做梦？

你好,做梦是人体一种正常的,必不可少的生理和心理现象.人入睡后,一小部分脑细胞仍在活动,这就是梦的基础.据研究,人们的睡眠是由正相睡眠和异相睡眠两种形式交替进行,在异相睡眠中被唤醒的人有80％正在做梦,在正相睡眠中被唤醒的人有7％正在做梦.一个人每晚的梦境可间断持续1.5小时左右.由于梦相伴睡眠周期循环规律,所以在异相睡眠中醒来的人,感觉梦多,而在正相睡眠中醒来的人,感觉梦少.此外,人能记住的梦多在快进入觉醒时,而刚入睡的梦早就消逝得无影无踪了,这也是人们感觉梦多或少的另一原因.最近的研究成果亦证实了这个观点,即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果,梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要.倘若大脑调节中心受损,就形成不了梦,或仅出现一些残缺不全的梦境片断,如果长期无梦睡眠,倒值得人们警惕了.当然,若长期恶梦连连,也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆

4.睡觉总是做梦怎么回事？

以下是去除梦境，提高睡眠质量十法 ：

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

8.舒适的床。

一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。 最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。

5.晚上睡觉总是做梦是怎么回事？

在睡眠中做梦，这是正常的生理现象，此时人体进入深睡眠状态，也叫“快速动眼期”，大脑皮层处于兴奋状态。如果天天晚上做梦，并且有噩梦，白天觉得疲乏，没有精神，影响生活和工作，那就属于病态了。具体来说，经常睡眠中做梦的原因，有以下几点。

一是追求心理需求的满足。常言道“日有所思，夜有所梦”，这是有道理的。当白天时的心理需求没有得到满足时，常常会在梦里得到实现。

二是白天的满足，继续刺激大脑皮层，使其持续实现。尤其是孩子，在白天玩得很开心，那么夜间大脑皮层仍然处于兴奋状态，就会重现并改造白天的场景，让自己继续得到满足。

三是通过梦境来躲避不良刺激，也就是平时所说的噩梦。如果天天晚上做梦，影响日常工作和生活了，也就是所谓的“睡眠障碍”，建议要正规治疗，中西医治疗失眠多梦都是有效的。另外建议不要拒绝安定类药物，短期内服药是安全的，而且有效睡眠带来的益处，远远大于安定的副作用。

6.晚上睡觉老是做梦怎么回事

2、其次，心血不足也会出现多梦，一般多梦的同时会伴有健忘、头昏、面色不华、心悸、怔仲等，可以口服中药四物汤。还可以见于心阴不足、心肾不交、心胆气虚、心脾两虚、痰火内扰，这些都可以导致睡觉时候做梦比较多，一般养成好的作息时间，睡前思想放松，睡前不要过饥过饱，卧室的光线要温和，每天睡觉前可以用热水泡泡脚，饮食上可以多吃大枣、蜂蜜、葵花子、小米等，晚上可以用莲子、红枣、百合做粥，中午过后尽量不要喝茶叶或者咖啡等，睡前不饮酒，不吸烟。

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